Biblioteca · atualizada em 15/08/2026
Dossiês de endurance
O que o pelotão europeu usa, explicado em português com fontes, protocolos e a nossa régua honesta — sem promessa de milagre. Cada dossiê é revisado a cada 90 dias.
CORE 2: o termômetro do pelotão
O que é o sensor CORE 2 da greenTEG, como funciona o heat training, a ciência (+2,6% de hemoglobina), quem usa no WorldTour, preço na Europa e a situação no Brasil.
Dossiê Nº 001 · Suplemento · Estocolmo 🇸🇪Nomio: o shot de brócolis do Karolinska
O que é o Nomio, a ciência dos isotiocianatos (ITC) e da via NRF2, os estudos sobre lactato, quem usa (Mads Pedersen, Cole Hocker), preço na Europa e por que ainda não é vendido no Brasil.
Dossiê Nº 003 · Suplemento · EUA 🇺🇸Ketone IQ: a cetona do World Tour
O que é o Ketone IQ (cetona exógena R-1,3-butanediol), o que dizem os estudos com a Visma–Lease a Bike, quanto custa por dose e por que ainda não é vendido oficialmente no Brasil.
Dossiê Nº 004 · Nutrição · Recuperação 🍒Cereja azeda: o protocolo de recuperação da elite
Para que serve o suco de cereja azeda Montmorency: evidência sobre dor muscular, inflamação e sono, doses e protocolos (Howatson, meta-análises), formatos e a situação no Brasil.
Dossiê Nº 005 · Fisiologia · Guia 🩸Limiar de lactato: o número que manda no seu treino
O que é limiar de lactato (LT1, LT2, MLSS), como Garmin e Amazfit estimam sem sangue, valores típicos em mmol/L, como é o teste real com lactímetro e como melhorar o limiar.
Dossiê Nº 006 · Nutrição · Protocolo 🧂Bicarbonato: o tampão mais barato do esporte
Como o bicarbonato de sódio melhora esforços intensos (evidência IOC), a dose por kg, o protocolo anti-desconforto gástrico e o que o Maurten Bicarb System muda.