Dossiê Nº 001 · Suplemento · Estocolmo 🇸🇪
Nomio: o shot de brócolis do Karolinska
O Nomio é um shot de 60 ml criado por pesquisadores do Instituto Karolinska e da Escola Sueca de Esporte (GIH): 80% extrato de broto de brócolis orgânico, 15% limão e 5% açúcar, concentrando os isotiocianatos (ITCs) de ~2,5–3 kg de brócolis cru. Estudos da própria equipe observaram deslocamento da curva de lactato em esforço submáximo. Lançado em jan/2025, virou febre na elite europeia. Custa €21,95/4 shots na Europa — e nunca foi vendido no Brasil.
O que é o Nomio, exatamente
É uma fórmula esportiva natural tomada ~3 horas antes das sessões mais intensas. O ativo são os isotiocianatos (ITCs) — compostos do broto de brócolis que a equipe sueca levou 8+ anos para estabilizar em bebida.
Por trás do produto estão o fisiologista Filip Larsen (GIH) e os professores Jon Lundberg e Eddie Weitzberg — o mesmo grupo de farmacologia do Karolinska que construiu a ciência do nitrato de beterraba que mudou o endurance nos anos 2010. A empresa (Nomio Nutrition AB) captou US$ 4 milhões em dezembro de 2025, liderados pela Collaborative Fund, para expansão geográfica.
O mecanismo: ITCs e a via NRF2
Os ITCs ativam o sistema NRF2, o “interruptor-mestre” que regula a produção de enzimas antioxidantes do próprio corpo. A hipótese: com a defesa endógena ligada, o músculo em esforço intenso acumula menos estresse oxidativo — e os estudos observaram deslocamento da curva de lactato.
Os estudos publicados
| Ano | Desenho | Resultado | Fonte |
|---|---|---|---|
| 2023 | Humano, duplo-cego, cross-over, 4 semanas de treino | Melhora de treinamento mais rápida vs placebo + shift na curva de lactato | PMC10493800 (Karolinska/GIH) |
| 2025 | Humano, dose única 3 h antes de exercício submáximo | Curva de lactato deslocada; dose-resposta em U (1 shot = dose ótima) | preprint bioRxiv 2025.04.15.648889 |
| 2024–25 | In vitro, fibras musculares + estimulação elétrica (lab. independente) | Sinalização de biogênese mitocondrial com exposição a ITC | PubMed 39672545 (York University) |
Quem já toma
Cole Hocker (ouro olímpico nos 1500 m em Paris), Mads Pedersen, Conner Mantz, Andreas Almgren, a equipe Q36.5 Pro Cycling e boa parte do circuito nórdico de esqui — a imprensa americana chamou o Nomio de “a bebida dos Olímpicos de Inverno de 2026”. Oito meses após o lançamento, a marca estimava que 30–50% da elite europeia de corrida e ciclismo já usava.
Protocolo de uso (como os pros fazem)
- 1 shot ~3 horas antes da sessão-chave ou prova (o efeito faz pico em ~3 h).
- Alternativa em dias muito puxados: 1 shot 1 hora antes de dormir, mirando recuperação.
- Profissionais usam 1–4×/semana — não é produto diário. Máx. 2/dia, ~150 shots/ano.
- Conservação: geladeira (8 meses); fora dela, ~8 semanas. Sabor? “Madeira com mostarda Dijon”, segundo o próprio co-fundador.
Por que o Nomio ainda não é vendido no Brasil
Porque o extrato concentrado de broto de brócolis (ITC/sulforafano) não consta na lista de constituintes autorizados para suplementos da ANVISA (IN 28/2018) — e um alimento com essa concentração provavelmente exige avaliação como “novo alimento” (RDC 839/2023) antes da venda.
Na prática, a entrada oficial passa por uma consulta de classificação à ANVISA (petição 4144) e, se necessário, por um dossiê de segurança conduzido com o fabricante. É trabalho de 12+ meses — e é exatamente o trabalho que a Lactate House se propõe a liderar como parceira da marca no Brasil, como fizeram os varejistas oficiais do Nomio no Reino Unido (XMiles) e na Alemanha (Sporthunger). Importar por conta própria para uso pessoal é permitido; revender sem regularização, não.
A régua honesta
- Os dois estudos humanos são liderados pelo próprio co-fundador (Filip Larsen); ainda não há replicação independente publicada.
- Um teste de campo com equipe profissional de ciclismo não mostrou queda objetiva de lactato — só percepção subjetiva de melhora.
- Há um ensaio registrado em andamento (NCT07454265) sobre estresse oxidativo e recuperação.
- Veredicto de review independente: “mais interessante que 95% da indústria de suplementos — evidência ainda em construção”. É assim que apresentamos.
Perguntas frequentes
O que é o Nomio e para que serve?
O Nomio é um shot sueco de 60 ml feito de extrato de broto de brócolis (80%), limão e açúcar, desenvolvido no Instituto Karolinska e na GIH. É tomado ~3 h antes de treinos intensos; os estudos da equipe observaram deslocamento da curva de lactato e menor estresse oxidativo em esforço.
Nomio é aprovado no antidoping?
Sim. O produto é testado para substâncias proibidas (WADA-tested) e certificado pela Kölner Liste, a referência alemã de suplementos auditados. Atletas olímpicos e equipes WorldTour o utilizam abertamente.
Quanto custa o Nomio?
Nos Estados Unidos, US$ 28 pela caixa de 4 shots (US$ 7/dose) no varejista oficial The Feed. Na Europa, € 21,95 pela caixa de 4 (€ 5,49/dose). No Brasil não há venda oficial nem preço estabelecido.
Posso comprar Nomio no Brasil?
Oficialmente, não — nenhum varejista brasileiro vende o produto, e o ingrediente ainda não passou pela ANVISA. A importação individual para uso próprio é possível pelos sites internacionais, pagando frete e imposto de importação. A Lactate House mantém uma pré-lista gratuita para viabilizar a entrada oficial.
Nomio funciona mesmo?
A evidência é promissora e vem de um grupo de pesquisa sério (Karolinska/GIH), mas ainda depende de replicação independente — um teste de campo com equipe pro não mostrou queda objetiva de lactato. Tratamos o Nomio como aposta científica interessante, não como certeza.
Quer isso no Brasil, do jeito certo?
A Lactate House está construindo o canal oficial de produtos de endurance no país — com marca, regularização e nota fiscal. A pré-lista é gratuita e vira o argumento que levamos às marcas.
Dossiês relacionados
Fontes e referências
- Nomio — Science (mecanismo, estudos e protocolo)
- Estudo humano 2023 — treino de 4 semanas (PMC10493800)
- Preprint 2025 — dose única e curva de lactato (bioRxiv)
- Estudo in vitro independente — biogênese mitocondrial (PubMed 39672545)
- Ensaio clínico em andamento NCT07454265
- Outside — The Newest Endurance Supplement Is a Broccoli Shot
- Velo/Outside — Nomio aprovado por Mads Pedersen
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